Fitness

Das Fitnessangebot des Kaizen e.V. hat sich aus der Vorbereitung unserer Wettkampfathleten entwickelt. Wer an Wettkämpfen im Kampfsport teilnehmen und vor allem auch erfolgreich sein will muss gute physische Vorraussetzungen mitbringen. Sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining in ihren verschiedenen Komponenten sind unabdingbarer Bestandteil einer Wettkampfvorbereitung.

Wir wollen die effektive Trainingsmethodik aus dem Wettkampfsport für jedermann zugänglich machen. Mitmachen kann wirklich jeder. Einfach vorbeikommen und von der Gruppe mitreißen lassen!

Das Training ist immer montags und mittwochs.

Das Training am Montag ist frei, also nicht durch einen Trainer angeleitet. Jeder kann das trainieren, was er möchte. Das heißt aber nicht, dass ihr auf euch allein gestellt seid. Es ist immer jemand vor Ort, der euch in neue Übungen einführt und für Fragen offen ist oder gemeinsam mit euch einen Trainingsplan ausarbeitet, mit dem ihr eure Ziele erreicht. Natürlich unterstützt sich die Gruppe auch gegenseitig und gibt Hilfestellungen bei den Übungen.

Neben den klassischen Geräten wie Kurz- und Langhantel kommen hier vorallem spezielle Trainingsgeräte wie Kettlebell, Bulgarien Bag und Wooden Clubs zum Einsatz, die besonders gut komplexe Übungen ermöglichen, bei denen gesamte Muskelketten trainiert werden. 

Mittwochs steht das Kraftausdauertraining im Fokus.

Nach einer kurzen Grunderwärmung durchlaufen alle Teilnehmer gemeinsam ein Zirkeltraining. Auch hier kommt eine Vielzahl an ausgefallenen Trainingsgeräten zum Einsatz. Das Training bringt euch an eure Grenzen... aber nicht darüber hinaus. Durch Variationen in den Übungen kann jeder für sich den Schwierigkeitsgrad bestimmen. Motiviert durch die Gruppe macht es sich aber niemand zu einfach. Den Abschluss findet das Training durch ein lockeres Cooldown.

Alle die motiviert sind in einer coolen Truppe wirklich fit zu werden sind zum Probetraining jederzeit willkommen. 

Trainingsplan